Jennifer Aniston, Madonna ou Cameron Diaz, entre autres, avouent en prendre. Besoin de plus de raisons pour vous joindre à cette tendance ? Nous vous les donnons.


Le collagène est la protéine la plus abondante de notre organisme. En vieillissant, la capacité à le synthétiser diminue, et dans certaines situations (surpoids, activité sportive excessive, etc.), l'usure s'accélère. C'est pourquoi il est recommandé de le prendre en complément de l'alimentation, et voici une poignée de raisons de ne pas le reporter trop longtemps.

Il n'est pas facile de l'absorber dans les repas.

“Les aliments contenant du collagène sont généralement écartés ou consommés en petite quantité (peau et arêtes de poisson, cartilages dans la viande, bouillons, gélatines, etc.)”, déclare Mari Luz García Toro, directrice de la communication de Arkopharma, qui explique que le collagène que nous ingérons dans les aliments doit d'abord être hydrolysé, décomposé en acides aminés, pour être absorbé et agir dans le corps. “La pyramide nutritionnelle actuelle indique déjà que les compléments alimentaires sont indispensables dans notre alimentation”, note le Dr Sara Segovia, directrice médicale de Código372. 2- Nous nous assurons de prendre le bon.

Non seulement en quantité ; Mari Luz García Toro recommande 10g comme dose quotidienne recommandée. Mais aussi en ce qui concerne le type de collagène. Plus de 20 types ont été décrits, les plus importants étant les types I et II. “Le collagène de type I se trouve principalement dans les os, les tendons, la cornée, les disques intervertébraux et la peau”, énumère Mari Luz, qui explique que la manière dont ses fibres sont regroupées confère aux organes qui le contiennent une flexibilité et une résistance en même temps. “Le collagène de type II est le composant principal des tissus cartilagineux, bien qu'il se trouve également dans les disques intervertébraux et à divers stades embryonnaires”, affirme la directrice de la communication de Arkopharma.
Meritxell Martí, pharmacienne et propriétaire de Farmacia Meritxell (Andorre), ajoute qu'avec les compléments de collagène, la dose est beaucoup plus élevée et plus efficace que ce que nous pouvons ingérer avec les aliments, et nous nous assurons également que ce que nous prenons est efficace pour ce que nous voulons : “Généralement de type I et III pour la peau, et de type II pour les articulations.”

3. Avez-vous plus de 25 ans et/ou êtes-vous sportif ?

“À partir de 25 ans, nous commençons à perdre 1,5 % par an d'âge”, déclare le Dr Segovia, qui recommande de commencer à le prendre à ce moment-là. “Sans parler à partir de 40 ans, quand le processus d'oxydation de notre corps commence, donc je le considère essentiel”, déclare-t-elle. La prise de collagène combat le relâchement, non seulement du visage mais dans tout le corps. “Il existe des études montrant qu'il augmente la densité des fibres de collagène dermique et aide à supprimer les dommages causés par les radiations à la derme”, dit Mari Luz García Toro. Mais la plupart des études médicales publiées font référence à son effet sur la dégénérescence du cartilage (ostéoarthrite). Meritxell Martí assure que “le collagène aide également à améliorer la masse musculaire et à renforcer toutes les fibres autour de l'articulation, contribuant à lui donner un soutien et à éviter qu'elles ne se tendent autant.” De plus, si le produit contient d'autres actifs tels que l'acide hyaluronique, le magnésium ou le curcuma, avec des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ils amélioreront le cartilage et éviteront les gênes dues à l'usure ou au frottement.

4- Autres bienfaits prouvés

Le Dr Sara Segovia affirme qu'il existe de nombreuses études médicales publiées démontrant l'efficacité des compléments de collagène pris par voie orale, non seulement pour la peau (y compris les cheveux et les ongles) et les articulations, mais “aussi pour les ligaments, le corps vitré, les dents et les gencives. C'est la colle de notre corps (son nom vient de colla et gemen) et elle nous donne la force et la structure pour nos organes”, affirme-t-elle.

5- Prévient et guérit

La prise de collagène peut prévenir la dégénérescence du cartilage et peut également favoriser sa régénération, en fonction du type de collagène qu'ils contiennent. “L'âge, les blessures ou même le surpoids déclenchent une réponse immunitaire contre le collagène qui se détruit et déclenche dans l'organisme une réaction inflammatoire. C'est là que le collagène de type II est très important car au contact de l'intestin, il est capable de neutraliser cette réponse immunitaire et d'éviter la dégradation du collagène”, explique Mari Luz, qui assure que sa consommation quotidienne favorise l'élimination des tissus endommagés et leur remplacement par des matériaux sains.

6- Il est souvent bien accompagné

Les préparations pharmaceutiques contiennent généralement dans leur formule d'autres ingrédients qui améliorent l'efficacité du collagène “comme l'acide hyaluronique (qui a une fonction structurelle et apporte de la fermeté), la vitamine C (qui favorise la synthèse du collagène), la glucosamine (qui apporte de l'élasticité aux articulations)...”, énumère Mari Luz. Meritxell assure que celui qu'elle a formulé “est un excellent complexe de compléments alimentaires d'origine naturelle, en plus de contenir des actifs qui évitent l'accumulation de toxines dans le système digestif qui interfèrent dans l'absorption de ces actifs”, et souligne qu'il améliore la luminosité de la peau, l'hydrate, évite le relâchement et contient des antioxydants qui la préservent du vieillissement.

7- Les effets se font rapidement sentir

Bien que les bienfaits de la nutricosmétique se fassent sentir davantage et mieux à long terme, le Dr Segovia assure qu'avec la prise de collagène, "nous ressentirons une amélioration des cheveux et des ongles en 10 jours. En 2 ou 3 semaines, sur notre peau et, au bout de 6 à 8 semaines, dans les articulations”. Meritxell assure qu'à partir du premier jour, on note une plus grande luminosité et énergie de la peau, à 15 jours elle semble plus hydratée et élastique, et en un mois, on note une amélioration de la fermeté.

8- Il n'a pas de contre-indications et est pour toute la vie

À des doses recommandées, ces compléments n'ont pas de contre-indications, “sauf les allergies à l'un des composants de la préparation”, assure Mari Luz García Toro. Il peut être pris en continu aussi longtemps que désiré. “C'est comme si nous aimions manger des pommes tous les jours et qu'on nous demandait si nous pouvons ou devrions faire une pause”, illustre Meritxell. Le Dr Segovia recommande de le prendre régulièrement “car il est prouvé qu'en arrêtant de le fournir pendant 15 jours, nos niveaux de collagène commencent à diminuer à nouveau”.