Una de les preguntes més freqüents que solen fer-nos és: Quan hem de començar a prendre col·lagen i per què?
Sabem que, amb l’edat, la producció de col·lagen disminueix i la qualitat d’aquest també es veu afectada. Aquestes fibres, que són fonamentals per a la fermesa de la pell, perden la seva capacitat de sosteniment a mesura que envellim.
La suplementació amb col·lagen pot millorar la hidratació i la qualitat de la pell, com ho demostra aquest estudi: enllaç a l’estudi.
A més de l’edat, altres factors com l’estil de vida, les malalties i les toxines també afecten la producció de col·lagen. Aquest text se centra específicament en els efectes que l’envelliment produeix en el col·lagen que de manera natural genera el nostre cos.
Aquests canvis es reflecteixen directament en la pell, els músculs i tot el cos en general. Per això, es recomana afegir suplements de col·lagen a la dieta diària.
A partir dels 25 anys
El procés de modificació en la formació de col·lagen comença al voltant dels 25 anys. A aquesta edat, el col·lagen pot millorar notablement la qualitat del cabell. És possible que en aquesta etapa no es doni tanta importància a la prevenció del fotoenvelliment, per la qual cosa recomano que el suplement inclogui carotens per millorar la fotoprotecció.
A partir dels 30 anys
Als 30 anys, és important preservar el contingut natural de col·lagen i mantenir la hidratació de la pell. En les dones en edat fèrtil, el col·lagen pot millorar l’elasticitat corporal. Tanmateix, tots els suplements nutricionals durant l’embaràs han de ser autoritzats per un metge. El col·lagen en si és segur i pot ajudar a prevenir les estries durant l’embaràs, especialment si es comença a prendre uns mesos abans d’aquest. Recomano que el suplement també contingui àcid hialurònic, àcid fòlic, biotina, pantotenat càlcic i silici, cosa que també ajudarà a mantenir la salut capil·lar després del part, quan és comú experimentar una pèrdua temporal de cabell.
A partir dels 40 anys
Entrats els 40 anys, comencen a aparèixer les primeres arrugues d’expressió i algunes persones experimenten problemes per dormir, cosa que contribueix a la pèrdua de fermesa i suavitat en comparació amb la dècada anterior. És fonamental prendre un suplement de col·lagen ric en antioxidants per mantenir la pell saludable, prevenir taques i mantenir la hidratació. A més, estudis recents suggereixen que el col·lagen pot contribuir a millorar la qualitat del son.
Arribats als 50 anys
Després dels 50 anys, és essencial afegir un suplement complet de col·lagen que contingui altres ingredients, ja que moltes dones comencen la menopausa, cosa que afecta significativament la producció de col·lagen. Recomano un suplement que inclogui no només col·lagen, sinó també glucosamina, condroitina sulfat, àcid hialurònic i proteïnes com la membrana d’ou, juntament amb antioxidants i components antiinflamatoris.
Què hem de considerar en triar un suplement de col·lagen?
- La formulació del producte: assegura’t que inclogui tots els ingredients necessaris per cobrir les teves necessitats. És recomanable consultar un expert per triar un suplement adequat que no necessiti complements addicionals.
- Mantén una rutina diària per permetre que el teu organisme activi la formació de nou col·lagen de qualitat. És important que el suplement tingui bon gust i sigui fàcil de prendre per mantenir la constància en el seu consum.
- Fàcil absorció: Assegura’t que el producte s’absorbeixi fàcilment en el sistema digestiu per garantir-ne l’eficàcia. Evita ingredients que puguin irritar el sistema digestiu, com edulcorants artificials, gluten, lactosa, estimulants i excipients innecessaris.
Durant quant de temps l’hem de prendre?
No es tracta de curar una dolència, sinó de millorar i preservar la salut. No hauríem de deixar de prendre col·lagen un cop comencem, ja que això interromprà la producció contínua de col·lagen de qualitat. És preferible mantenir una dosi constant per nodrir les nostres cèl·lules diàriament.
La reducció o canvi a una dosi de manteniment dependrà de cada persona i del seu estat de salut. Tanmateix, es recomana mantenir la dosi inicial durant almenys 3 a 4 mesos seguits per notar millores significatives.
Si notes una pell menys hidratada, arrugues, flaccidesa, fragilitat capil·lar, ungles febles o sensibilitat digestiva, pot ser un indici que necessites un suplement de col·lagen. Després del període esmentat anteriorment, començaràs a notar millores en la teva salut general.